diff --git a/%CE%9C%CE%AC%CE%B8%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CE%A0%CF%8E%CF%82-%CE%BD%CE%B1-%CE%95%CF%80%CE%B9%CE%BB%CE%AD%CE%B3%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CF%84%CE%B1-%CE%9A%CE%B1%CE%BB%CF%8D%CF%84%CE%B5%CF%81%CE%B1-%CE%94%CE%B9%CE%B1%CE%B9%CF%84%CE%B7%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AC-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1.md b/%CE%9C%CE%AC%CE%B8%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CE%A0%CF%8E%CF%82-%CE%BD%CE%B1-%CE%95%CF%80%CE%B9%CE%BB%CE%AD%CE%B3%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CF%84%CE%B1-%CE%9A%CE%B1%CE%BB%CF%8D%CF%84%CE%B5%CF%81%CE%B1-%CE%94%CE%B9%CE%B1%CE%B9%CF%84%CE%B7%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AC-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1.md
new file mode 100644
index 0000000..6875b6f
--- /dev/null
+++ b/%CE%9C%CE%AC%CE%B8%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CE%A0%CF%8E%CF%82-%CE%BD%CE%B1-%CE%95%CF%80%CE%B9%CE%BB%CE%AD%CE%B3%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CF%84%CE%B1-%CE%9A%CE%B1%CE%BB%CF%8D%CF%84%CE%B5%CF%81%CE%B1-%CE%94%CE%B9%CE%B1%CE%B9%CF%84%CE%B7%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AC-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1.md
@@ -0,0 +1,24 @@
+Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση συμπληρωμάτων ασβαγκάντα μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικές βελτιώσεις στα επίπεδα ενέργειας και στη συνολική ευεξία. Με την προώθηση της μείωσης του άγχους ([Συμπληρώματα](https://WWW.Medcenter.gr/) διατροφής), η ασβαγκάντα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της κόπωσης που σχετίζεται με το χρόνιο άγχος και την ανησυχία. Επιπλέον, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η ασβαγκάντα μπορεί να ενισχύσει την φυσική απόδοση και την αντοχή, πιθανώς ωφελώντας αυτούς που αντιμετωπίζουν κόπωση που σχετίζεται με την άσκησ
+
+
+Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι τα συμπληρώματα μπορούν να αλλάξουν τις αλληλεπιδράσεις με τις συνταγές σας. Μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση των φαρμάκων, ενδεχομένως ενισχύοντας ή μειώνοντας την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων. Πάντα να συμβουλεύεστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σας πριν συνδυάσετε συμπληρώματα με συνταγογραφούμενα φάρμακα για να διασφαλίσετε την ασφάλειά σα�
+
+
+Η βιομηχανία συμπληρωμάτων αντιμετωπίζει τρεις μεγάλες προκλήσεις όσον αφορά την ασφάλεια και τη ρύθμιση. Αυτές περιλαμβάνουν ρυθμιστικές προκλήσεις, αξιολογήσεις ασφάλειας και πρότυπα ετικετοποίησης. Η περιορισμένη εποπτεία του FDA (προσφορές σε συμπληρώματα) των διατροφικών συμπληρωμάτων σημαίνει ότι συχνά βασίζεστε στην αυτορρύθμιση των κατασκευαστών. Αυτό δημιουργεί ένα περίπλοκο περιβάλλον όπου η ποιότητα του ελέγχου και η ενημέρωση των καταναλωτών γίνονται ζωτικής σημασία
+
+
+Όταν ερευνάτε, χρησιμοποιήστε αξιόπιστες πηγές όπως επιστημονικά περιοδικά, κυβερνητικούς ιστότοπους υγείας και σεβαστά ιατρικά ιδρύματα. Διασταυρώστε τις πληροφορίες από πολλαπλές πηγές για να επιβεβαιώσετε την ακρίβεια. Μην βασίζεστε αποκλειστικά στους ισχυρισμούς των κατασκευαστών ή στις μαρτυρίες. καλύτερες βιταμίνες MedCenter. Με το να ερευνήσετε σχολαστικά τα συστατικά των συμπληρωμάτων, θα κάνετε ενημερωμένες αποφάσεις σχετικά με τα προϊόντα που είναι καλύτερα προσαρμοσμένα στις διατροφικές σας ανάγκες και στόχους υγεία
+
+Η βιταμίνη D ενισχύει τις ανοσολογικές αποκρίσεις και τις επιδράσεις στην καταπολέμηση των παθογόνων, με συνιστώμενη πρόσληψη 1000-4000 IU ημερησίω�
+
+Ενσωματώστε στη διατροφή σας ζυμωμένα τρόφιμα όπως γιαούρτι, κεφίρ και ξινολάχανο 
+Καταναλώστε προβιοτικές ίνες για να θρέψετε τα ευεργετικά βακτήρια 
+Επιλέξτε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα με κλινικά μελετημένα στελέχη 
+Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για την κατάλληλη δοσολογία συμπληρωμάτω
+
+Ο ψευδάργυρος είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία των ανοσοκυττάρων και μπορεί να μειώσει τη διάρκεια των λοιμώξεων, με συνιστώμενη δόση 15-30 mg ημερησίω�
+
+
+Μπορείτε να προμηθευτείτε μαγνήσιο τόσο από διατροφικές πηγές όσο και από συμπληρώματα. Φυσικές τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο περιλαμβάνουν πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια. Εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα ως μέρος των φυσικών σας θεραπειών για την κόπωση, κοινές μορφές περιλαμβάνουν το κιτρικό μαγνήσιο, το γλυκινικό και το οξείδιο. Πάντα να συμβουλεύεστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα συμπληρωμάτω�
+
+In case you have any kind of issues relating to in which and the best way to make use of [ευεργετικά συμπληρώματα](https://WWW.Medcenter.gr/), it is possible to email us with our own internet site.
\ No newline at end of file